Задать вопрос?

Что такое горная болезнь и как ее победить

16 Октября 2017
   |   Автор: Анастасия Епифанова
Что такое горная болезнь и как ее победить
Высоты делятся на два типа: зона полной акклиматизации (высоты до 5300-5400 м), когда организм испытывает дискомфорт лишь определенное время, отдых и питание полностью восстанавливают затраченную энергию (горы Кавказа и Алтая, например); и зона неполной акклиматизации (5400-6000 м), когда даже в состоянии покоя и после длительного отдыха организм не может восстановиться.

Когда Вы попадаете в горы организм так или иначе испытывает кислородный дефицит, который связан с тем, что парциальное давление в горах ниже и усваиваемость кислорода меньше. Ниже приводим таблицу атмосферного и парциального давления на различных высотах.

таблица к горной болезни.jpg
На этапе тренировок необходимо работать с сердечно-сосудистой системой, с легкими, чтобы альвеолы расширялись, капиллярная сетка наших легких была максимально увеличена.

Стадии горной болезни (высотной адаптации):

1.       При наборе высоты более 3-3,5 тысяч метров у человека могут наблюдаться головокружение, отдышка, учащенное сердцебиение, сонливость – это нормальная реакция организма на высоту.

2.       Сильная головная боль, тошнота, потеря аппетита, отдышка даже в состоянии покоя – означают, что адаптация затруднена, стоит задержаться на некоторое время на этой высоте, не набирать новую, при возможности сбросить ее на 500-1000 м, чтобы организм восстановился. Только потом продолжать свой высотный маршрут.

3.       Отек легких, отек мозга – признаки сложной адаптации. Это наиболее страшный сценарий. Симптомы: одышка при нагрузке и в покое, сухой кашель, слабость и плохая переносимость физической нагрузки. По мере прогрессирования болезни развиваются тяжелая одышка, кашель с пеной розового цвета, свистящее дыхание, резкое учащение пульсу, задержка мочеиспускания. В таких случаях в течении 24 часов существует вероятность летального исхода. Необходима срочная эвакуация, сброс высоты, спуск силами группы или посредством вертолета. В качестве первой помощи – дексаметазон внутривенно или внутримышечно, при возможности начать подачу кислорода, введение мочегонных препаратов и нифидипина, хороший результат дает дыхание через марлю, смоченную спиртом (спирт является пеногасителем).

Болезни, при которых не рекомендуется штурмовать высоты:

- эндокринные заболевания

- заболевания воздухоносных путей и легких (трахеит, бронхит, пневмония, плеврит, острый туберкулез легких)

- острые инфекционные заболевания ЛОР-органов (ринит, тонзилит, фарингит, синусит), отит среднего уха

- острые инфекционные заболевания желудочно-кишечного тракта, хронические заболевания органов брюшной полости и др.

- сердечно-сосудистые заболевания (ишемическая болезнь сердца, дегенеративные изменения)

- психические расстройства и неврозы

- органические заболевания центральной нервной системы, эпилепсия и др

- заболевания вен

- гипертоническая болезнь

- все формы анемий.

Все эти хронические заболевания, а также инфекции, могут вызвать тяжелое течение горной болезни с печальными последствиями.

Как избежать горной болезни?

1.       На высотах до 4000 м можно спокойно набирать по 500-1200 м в день, ощущая при этом только легкий дискомфорт (при условии здорового организма и отсутствия хронических заболеваний, которые могут обостряться на высоте)

2.       Когда порог в 4000 м пройден, необходимо соблюдать график набора высот: набор по 500-700 м, закрепление на этой высоте, ночевка, и только после этого – новый набор.

3.       Выше 6500 м рекомендуемый набор высот – 300-500 м в день. Это не относится к штурмовым выходам, когда Вы можете набирать в день 1000-1500 м. Как например, день восхождения на Эльбрус, так как это кратковременное пребывание на высоте с дальнейшим спуском и восстановлением на меньшей и уже комфортной высоте.

4.       Один из вариантов освоения новых высот – это набор 1000-1500 м и дальнейший спуск и отдых на более низкой высоте. Например, ночевка на 4000 м, далее акклиматизационный выход на 5000 м, спуск и ночевка снова на 4000 м.

5.       Восстановление лучше проводить на высотах ниже 3000 м в зоне леса.

6.       Обязательные тренировки! Процесс адаптации у спортсменов проходит легче, так как количество гемоглобина и эритроцитов в крови выше и их организм привычен к кислородному голоданию на длительное время. Легкая атлетика, плавание, беговые лыжи помогут натренировать организм, сделать его более выносливым.

7.      Начните принимать витамин С (на протяжении путешествия не прекращайте) и железо.

8.      Откажитесь от тонизирующих средств, например, настоек женьшеня, лимонника и пр. Это увеличит затраты организмом кислорода и энергии, участит сердцебиение.

9.    Существуют так же и химические препараты, которые выписываются астматикам, например. Они помогают справиться с кислородным голоданием, но мы бы не советовали на них рассчитывать, так как это не прибавит Вам ни сил, ни выносливости, столь необходимых для успешного восхождения на вершину. Если Вы все-таки решаете подготовить организм медикаментозно, то прием препаратов надо начинать не позднее, чем за неделю до начала похода в горы, в противном случае эффекта не будет.

Путешествуйте активно и безопасно!

Восхождение на Эльбрус с севера
Начало тура Дней Регион Вид отдыха Цена
25.08.19 11 Кавказ Альпинизм и Восхождения 34 000 руб.
Восхождение на Казбек
Начало тура Дней Регион Вид отдыха Цена
01.09.19 10 Кавказ Альпинизм и Восхождения 29 000 руб.
Эльбрус с юга
Начало тура Дней Регион Вид отдыха Цена
01.09.19 12 Кавказ Альпинизм и Восхождения 34 000 руб.
Восхождение на Белуху
Начало тура Дней Регион Вид отдыха Цена
03.09.19 12 Алтай Альпинизм и Восхождения 48 700 руб.
Эльбрус с юга (комфорт)
Начало тура Дней Регион Вид отдыха Цена
15.09.19 11 Кавказ Альпинизм и Восхождения 36 500 руб.